驾考紧张怎么办?这些小方法赶紧用起来!

2020-11-10 16:34:50  

适度的心理紧张,可以使人对考试有种激励作用,产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则影响考场表现,并波及心身健康。

考试紧张综合征又称“竞技综合征”,是指因考试压力过大而引发的系列生理心理异常反应。

驾考也是一样,有的学员平时在驾校练得很好,可是一到正式驾考时免不了会紧张,动作反常、思维、记忆和操作动作的准确性大大降低,这时学员该怎么办呢?


考前紧张的原因

一、压力过大,太过注重结果

太注重结果,可能是因为一些外部因素成了我们的负担,可是,驾考只是一次资格考试,科二科三都有十次考试机会,科一科四没有次数限制,万一不过下次还可以考,我们可以抛开心理负担,轻松面对考试。

二、对陌生环境感到不安

突然要从训练场转战考场了,从一个熟悉的环境到一个陌生的环境,心里难免有些惶恐,这是正常的。如有条件我们可以多在考场熟练一下,潜意识里一定要告诉自己,就算周边环境和训练场不一样,教练教的方法都是没问题的。

三、自信心不够

要树立正确的自我意识,告诉自己:训练我可以,考试我一样可以,要信心十足迎接考试。


考前紧张的解决办法

一、查漏补缺,好好练习

开车是一个慢慢熟悉的过程,只有多多练习才能顺利通过驾考,平时在练车时,需要多用心,多总结,熟悉自己的易错点,注重细节。

二、临考前要放松

多学员都会有考前综合症,考试前一天晚上都会失眠,对自己没有信心,不要想太多,相信你的技术和实力一定可以轻松通过。

三、考前深呼吸

深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要从鼻子吸气,慢慢的流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻子呼出这些气,而且轻轻地说声放松,只要几秒钟的动作就可以使自己焕然一新了。

四、考前放松肌肉

在一方面尽可能收紧你的肌肉,让身体松弛下来,比如说先从手开始,拉紧你手上的肌肉,保持几秒钟,然后放松下来,一步一步,将自己的全身肌肉全部放松。

五、散步

散步能让我们的不良情绪慢慢地放松下来。在考场外走一走,驱散一下紧张情绪。

六、自我激励法

坚信慌乱是可以克服的,树立定能考好的信心。配合用言语激励自己,如“我已做了充分准备”、“我一定可以考好”等,充分调动自控力战胜怯场。

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