科二科三一上车就紧张,脚抖到熄火!五招来解决!

2021-03-26 10:00:42  

学员只要不紧张过度,其实是更有利于考试发挥的。

很多学员在面临驾考时总会感觉紧张,还有部分学员科目二科目三一上车手脚就抖得厉害,甚至腿抖到影响考试直接熄火。

昨天就有学员向小编咨询了这个问题,考虑到这绝不是个例,小编决定系统的和你们梳理一下如何克服考试紧张呢?

01找出紧张原因

试着先弄清自己紧张的原因是什么。找到原因后我们再试着解决。

02提升信心

考试紧张发慌大多是因为平时基本功不扎实,如果平时练习的好,考试的时候自然会自信很多,不会再紧张。与其想些有的没的东西,不如沉下心来好好把每个项目、环节练透。

03注意自我减压

学员把成绩看得太重,想争取一次就过,生怕被别人看扁。一旦产生这种心理就会增加自己的心理负担,过度的压力影响人的思维。

学会自我减压,不要把考试结果看得太重,大不了下次再考。

04提前熟悉考试场地

很多学员一到考场紧张,大部分是因为不熟悉场地造成的。人在一个陌生的环境中,会自动紧张,一旦产生焦虑情绪,大脑思维能力就会降低。所以,提前熟悉考场很重要。

05善 用 小 方 法

我们也可以通过一些小动作来使得自己不那么紧张。比如以下的四个小方法:

①深呼吸:这个在之前小编就说过,那站直身体,深呼吸,然后憋住,再慢慢吐出来,反复几次,会发现自己好像不那么紧张了,能够让我们头脑供氧更足。也别进入死循环,在考试前,疯狂的深呼吸,那就不起多少作用,要学会适当。

②吃糖:吃甜的食物能够让我们心情更舒畅,那在考试的时候可以给自己备点糖果,在准备考试之前,可以含一颗在嘴里,也能够让自己一定程度缓解紧张。

③心理暗示:心理暗示其实就是鼓励自己,告诉自己练得不错,考试正常发挥就没问题,不断地给自己鼓励,给自己信心,也能够把紧张感抛出脑后。

④适当运动:运动能够让我们的精力放到运动上面去,达到注意力转移的作用,小幅度的运动,能够缓解我们情绪的同时,也能让我们身体放松下来。

其实,适度的紧张反而能够提升人的专注度。学员只要不紧张过度,其实是更有利于考试发挥的。

请相信教练的眼光。你的教练能安排你去考试,证明他已经认可你的技术了。只要你能正常发挥,考试肯定没问题。

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